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钢管舞的标准动作：〖名称：波浪贴杆〗难度：入门解析：顾名思义就是 像波浪一样用身体贴近钢管。要求：翘臀。难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
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钢管舞的基本动作：左勾脚—反转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。下法：反转下法。正v小飞—左勾脚：正v小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。下法：左勾脚下法。直腿小飞—反转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。下法：反转下法。
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钢管舞的基本动作：单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。
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钢管舞的基本动作：站姿，身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20cm，平行与管)。走管，5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，*一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。正 转：第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

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